poprawki dieta

Dobrze, zaraz sobie jakiś pla ułoże i tu wrzuce do poprawki... Myśli że przez pierwszy rok bez diety ..Dopiero od następnych wakacj wezme dieta ;p

[...] zamierzam laczyc ja ze stormem i mam rowniez takie pytanie czy storma nalezy laczyc z dextro?? Do tego wsyzstkiego kupilem jescze witaminy omega3. Ps. Wprowadzilem male poprawki, do 2 posilku niebardzo moge dodac jajka bo jak pisalem znajduje sie wtedy w szkole... Zrezygnowalem z wpc przy sniadaniu. Zmieniony przez - Raszian w dniu [...]

[...] basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( węglowodanów, tłuszczów ,białek). No ale coś wymyśliłem prosił bym o poprawki bądź jakieś podpowiedzi. Chce zacząć brać jeszcze OLIMP CREATINE Mega Caps 1250 150kap i Gainera BIOGENIX MONSTER MASS (4kg) Zrobiłem obliczenia wzorując się na: [...]

[...] raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic wielkiego Wdzięczna będę za poprawki i sugestie, proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza jakakolwiek rozpiska diety

[...] pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Co do ćwiczenia w domu popytaj w dziale trening o trening domatora.

[...] b): 42,8 + 69,75 = 112,55 SUMA spożywanych kcal wciagu dnia z kolacja a): 465,11 555,3 350,52 397,61 146,3 ------ 1905,84 No prosze wyszło dokładnie tyle ile miało byc 1900kcal! Moim potreningowym posilkiem bedzie ten z godziny 14.. bo najmniej tłuszczy. Oczywiście wiem ze moze byc cos nie tak wiec prosze o ewentualne poprawki. Pozdrawiam.

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 [...]

jestem tu nowy nawet nie wiem jak ją zmodyfikować,ale jeśli uważacie, że jest coś źle to proszę o poprawki,węgle odcinam, bo pisałem,że teraz nie jestem na cyklu, a to moja aktualna dieta w której celem jest zbicie tłuszczu.

ogolnie dieta jest do poprawki.. mnie troche przeraza taka ilosc nabialu, ale jak kto woli. Wrzuc ankiete dzialu i wylicz BMR, rozpisz diete pod swoje zapotrzebowanie (przyloz sie do tego) i wrzuc tu do oceny. proporcje BTW 2/1.3/reszta.. zrozumiale jest to dla Ciebie? Poswiec temu troche czasu bo to na pewno jest cenna wiedza kiedy zaczyna sie [...]

[...] B-42, T-30, W-77 kcal-751 .4. 17:00 PT. Kasza, oliwa, kurczak B-39, T-14, W-69 kcal-564 .5. 20:30-21:00 20:30 Białko, ~21:00 - kurczak, kasza B-56, T-3, W-35 kcal-388 .6. 22:00/22:30 Twaróg półtłusty B-28, T-7, W-6 kcal-200 ----------------------------- To jest dieta jaka ulozylem prosze o poprawki.

[...] 35g pieczywo Wasa ("deseczki") 10g WYWALIC I ZASTAPIC grejpfrut 300g OK w sumie: B10,35g T1,62g WW35,2g 197,15kcal 5 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g OK Ogórek 100g OK Rzodkiewka 50g OKO Oliwa z oliwek 5ml OK w sumie: B28,075g T6,805g WW5,1g 190,45kcal ---------------------------- prosze o ocene i ew. poprawki/sugestie

[...] dam :)) Jeżeli bym nie powiedział że dam soga to byś mi nie pomógł ?? Z tego co wiem to można dac tylko jednego soga na atykuł tak ?? Jak wrócę z dieta to czym podziękuję za poprawki i pomoc. Jak będę miał juz wszystko na tip top to z człą pewnością tak jak obiecałem dam soga osobie która mi pomoże - przecież powiedziałem a dla mnie słowo dużo [...]

To w takim razei FBW. Bedzie duzo lepsze niz split i da duzo wieksze przyrosty. Z dobra dieta bedzie naprawde zadowalajacy progres. Przeczytaj post podwieszony od deski do deski i uloz plan wg scematu tam zawartego. Wtedy wrzuc do poprawki. pozdrawiam

cała dieta do poprawki

[...] posiłek przed snem twaróg 100g/ tunczyk oliwa z oliwek 5g // twaróg B-18, W-4, T-14, kcal-210 i w całym dniu wygląda to tal B-166g 113% W-556g 107% T-79g 113% kcal- 3629 110% poprawki napewno beda potrzebne, co prawda przewaliłem troche tej literatury ale nie wiem jak to wygłada ocencie // obserwuj, jak będzie Cię zalewało to obniż węgle. pzdr!

nie no, dieta do poprawki i to cała.

[...] mutant masa, 400g l-glutaminy treca, 1kg bcca xplode olimpa i jeszcze ok 2kg prfect whey protein treca ktore mi zostały i mam zamiar gdzies tam dołozyc do tego cyklu (od poniedzialku zaczynam). Dieta moja mysle ze jest ok ale jezeli ktos ma watpliwoscci to moge ja przedstawic (ewentualne uwagi i poprawki z checią przeczytam i wezme pod uwage).

[...] mi trzeba J KOLACJA : Jajecznica z szynka i jakims warzywem , chleb razowy albo kasza PRZED SPANIEM: Ser bialy, szczypior i oliwa Wiem ze nei jest to dieta idealna ale mysle ze do takiej mogę się dostosowac w 100 % ale na jakies poprawki mogę znalesc miejsce … wypowiedzcie się prosze Zmieniony przez - Shakes w dniu 2008-11-27 19:46:27

Witam Serdecznie Wszystkich ;) Prosze o opinie i poprawki Trening + Dieta + Suplementacja jest ! Długość Cyklu 6 msc Dawkowanie HGH 4 i.u w 2 strzałach ( 5 dni w tygodniu 2 dni off) DT. Rano i po treningu DNT. Rano i Przed Snem Jak mi wiadomo z HGH współdziała Testosteron, Insulina, Hormon Tarczycy t-3 Przez Pierwsze 3 msc t-3 nie jest potrzebny [...]

na agresywną masówkę jest dieta, dzięki za poprawki , wezmę pod uwagę